nogi triceps

Osobiście ćwiczę Klata+biceps Triceps+plecy Barki+nogi , Dobrze!? :D Ćwicze w pon/śr/[t.

1. Klatka i Nogi 2. Biceps Triceps (Superseria) 3.Plecy i Barki 2x taki plan w tygodniu

muj obecny plan na barki napisalem powyzej A oto rozklad tygodnia poniedzialek: klata triceps wtorek: nogi brzuch Sroda:wolne czwartek:wolne piatek:plecy brzuch sobota: barki, biceps

Przetestuj trening przez tydzień według tego planu Piet__er. Klatka- Barki Plecy-przedramie wolne Nogi biceps-triceps wolne wolne Pozdrawiam

A teraz? Dzień 1 (poniedzialek) klata biceps brzuch Dzień 2 barki triceps (wtorek) Dzień 3 Nogi brzuch(cale) (czwartek) Dzień 4 plecy kaptur(piatek) Zmieniony przez - *555* w dniu 2016-07-19 12:08:53 Zmieniony przez - *555* w dniu 2016-07-19 12:09:33

A teraz wiem że wogole coś innego Ale do tychczas jak robiłem łapy w superseri To lepiej je czułem niż bic z plecami i klata z tricem. A plecy i klatę nie robiłem jeszcze w super seriach i chciałbym zobaczyć czy dam radę. Pon.-Plecy+Klata kaptur (superseria) Śr.-nogi Pt.- barki Biceps+triceps przedramie (superseria)

[...] To lepiej je czułem niż bic z plecami i klata z tricem. A plecy i klatę nie robiłem jeszcze w super seriach i chciałbym zobaczyć czy dam radę. Pon.-Plecy+Klata kaptur (superseria) Śr.-nogi Pt.- barki Biceps+triceps przedramie (superseria) Ale kombinujesz chłopie...;-) Wszystkie rozkłady możesz wypróbować w najbliższym roku. Nie ma pośpiechu.

Hm.. ja Ci napiszę ale na takie serie bez progresji plecy, klatka, nogi - 8-10 barki, biceps, triceps - 10-12 łydki, przedramiona - 15-20 przynajmniej ja tak robię Jeszcze możesz sobie przeczytac odmienne spojrzenie na to wg Krzycha http://www.sfd.pl/temat247583/

Klata-Triceps Plecy-Biceps Bary-Nogi

Czemu tylko w niedziele odpoczynek ? Mozesz zrobic tak: Pon. - klata, bary, triceps Wtorrek - nogi, plecy, bic Sroda- Wolne Czwartek - to co w poniedzialek Piatek - to co we wtorek Weekend - Wolne

Po 1.każda partia dwa razy w tygodniu-źle Ułóż to troche inaczej a mianowicie klatka+triceps plecy+biceps+przedramie barki+nogi Najpierw to ułóż w ten sposób to ocenie ćwiczenia bo teraz nie mam zbytnio czasu pozdro666

[...] (3x3), Brzuch (3x3) Czy dorzucic/zmniejszyc/zmienic cos? ps. Wiem ze jest "cykicznosc grupa II" w postach, ale pytam czy ten wyzej ogolnikowy plan jest ok? Aha nogi zaczne se po wakacjach (znaczy za 2 miesiace przy modyfikacji planu treningowego) ps2. Aha i czy lepiej stosowac odpowiedni w cwiczeniu 12,10,8 powtorzen czy lepiej [...]

Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka + triceps Środa: Wolne Czwartek: Nogi Piątek: Barki + biceps Tak możesz przetestować

[...] -węglowodany: 5 g -tłuszcz: niecal 2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dawano temu prolo + meta 8. TRENING: 5 razy w tyg klata + triceps, biceps + plecy, barki nogi 9. CEL CYKLU: w miare dobra masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednio [...]

Siema Pon - klata,triceps (mozesz przedramie) Wt - wolny Sr - barki, biceps (i jak chcesz to kapturki) Czw - wolny Pt - plecy, nogi So - wolna Niedz - wolna

nie mam jako tak ułorzonego planu treningowego poprostu cwicze trzy razy w tygodniu na te same partie czyli klatka, biceps, triceps, barki, kaptury,przedramie, i nogi

[...] więcej niż 2 mc i widać efekty mojej pracy ale mam wrażenie że "ogólne" ćwiczenia już nic nie dają i stoję w miejscu, zależy mi na podstawowych patriach ciała, nogi, biceps, triceps, brzuch, klata i co tam można jeszcze przy okazji trenować ;) liczę na pomoc i wyrozumiałość, zdaję sobię sprawę ze takich pytań macie setki (choć nie [...]

Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3 x 10 - wyciskanie sztangi skośna 3 x 10 - pompkifrancuzkie 3 x 10 - rozpiętki 3x 10 Triceps - wyciskanie francuzkie hantla za głowy 3 x 10 - prostowanie hantli w opadzie 3 x 10 - prostowanie rąk na wyciągu 3 x 10 Sroda: Plecy - wyciąg (za kark) 3 x 10 - matwy ciąg 3 x 10 - kaptury, podciaganie [...]

1.Pon klata (3ćw po 4 serie) + biceps (2ćw po 4 lub 3 po 3) 2.Śr: Plecy (5ćw po 4 serie w tym szrugsy) | triceps (2ćw po 4 lub 3 po 3) 3. Nogi (siady, wykroki, prostowanie i uginanie po 4 serie + 5s na łydki) + Barki (3ćw po 4 serie na każdy akton)

pewnie ma nogi jak patyki, są tacy, którzy ćwiczą tylko triceps i klatkę - ale to porażka